15.05.2017 REDU dzień 22 DT Dieta: Pomiar wykazał stagnację, pas i talia stoją w miejscu, waga lekko spadła, więc tniemy dalej: -15g T -20g WW https://zapodaj.net/images/8946d3f47b079.png Makaron z kurczakiem i serem żółtym: [...]
[...] Spaghetti: http://i.imgur.com/0GCKGnPl.jpg Na małą kolację naleśniki z masłem orzechowym: http://i.imgur.com/HvQRhLRl.jpg W międzyczasie był też oczywiście makaron z jajem, ale nie będę po raz 1000 katował Was jego zdjęciem%-) Suplementy: Po staremu. NOGI: http://i.imgur.com/MCiesJ4l.png Komentarz: Jak już pisałem na gorąco [...]
[...] i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w zasadzie połączone dwa, czyli do makaronu z jajem jeszcze więcej jaj i tłusta kiełbasa:-D http://i.imgur.com/KLHUOEEl.jpg Suplementy: Po staremu. BARKI+BICEPS+TRICEPS http://i.imgur.com/a8XC2AFl.png [...]
[...] ulewa, a dziś jesień na całego... Gugcio, życzę zdrowia! Dzięki za dobre słowo:-) ------------------------- 04.09.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 49 Dieta: Po treningu makaron z pesto i kurczakiem: https://i.imgur.com/BNXuKF9l.jpg Dalej- trochę bitek wołowych, kuraka, ziemniaki i kapusta czerwona- taki typowy obiad:-D [...]
[...] nawet udało się coś poopalać na balkonie%-) Rano 6st, a popołudniu bez koszulki...poyebana pogoda. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu nieco żelek i taaaaaki wielki makaron;-D https://i.imgur.com/A2S7BkRl.jpg https://i.imgur.com/ASkPQgtl.jpg Mała czarna z dripa w połowie dnia: https://i.imgur.com/xp4ZDnFl.jpg Dalej kus kus, kurak i ogóry [...]
[...] naleśniki, czyli ostatnio obowiązkowe danie, tym razem trochę dżemu, trochę truskawek:-) https://i.imgur.com/xwajH0sl.jpg https://i.imgur.com/ojb4tpVl.jpg Pesto, kurak, makaron i kiszona kapucha: https://i.imgur.com/TPGZGM8l.jpg No i czawajnica na koniec dnia, wiadome. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Skończyła się jednak [...]
Domino, no jeszcze trochę i zacznę dup.cyć:)) Anubis, obudowa już się urwała trochę, ale to dobrze, bo może zdejmą to w cholerę i będzie można włożyć większy hantel%-) Tobiasz, dotarł i już pracuje jak wiemy;-D ------------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 15 25.10.2018 - DT 3 Leniwo, jak u każdego na [...]
[...] No co, jak nie one... https://i.imgur.com/ezHAKUNh.jpg Dalej takie zapiekanki, ser, pieczarki i cebula: https://i.imgur.com/hX3h8Rvh.jpg Pesto, kurak, makaron: https://i.imgur.com/Wk9QVb0h.jpg Deserek, szarlotka Asi: https://i.imgur.com/b8BicmRh.jpg 2 lampki tokaja;-D https://i.imgur.com/A7dgKKvh.jpg I jeszcze mała [...]
[...] w jeden kąt i mam ołtarzyk%-) https://i.imgur.com/1ycKHgfh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Do tej pory- rano owsianka z białkiem, po treningu naleśniki z dżemem oraz makaron z pesto i kurakiem: https://i.imgur.com/BpIes7Uh.jpg Przede mną jeszcze czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]
Dzień 1 - 07.03.11. Dieta Posiłek I 80g owsiane 300ml mleko UHT 3,5% 20g rodzynki 30g WPC 16g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka makaron durum marchewka oliwa z oliwek Posiłek III pierś z kurczaka makaron durum marchewka (trochę) Posiłek IV 30g WPC pierś z kurczaka makaron durum marchewka Posiłek V (w planach) 250g serek wiejski 15g oliwa [...]
Dzień 2 - 08.03.11. Dieta Posiłek I 50g owsiane 200ml mleko UHT 3,5% 20g rodzynki 30g WPC 20g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka makaron durum marchewka Posiłek IV 100g baton trec Posiłek V pierś z kurczaka makaron durum surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek, fasola, pierś z kurczaka) Posiłek VI pierś z kurczaka makaron durum ogórek, [...]
[...] Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 3,2% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II mięso z piersi z kurczaka 50g ryż brązowy marchewka Posiłek III karkówka makaron durum marchewka Posiłek IV karkówka makaron durum marchewka + 10g makaron durum cebula podsmażana 30g WPC Posiłek V 200g serek wiejski 125g jogobela Suplementacja [...]
06.05.2013r Trening: 18:30-20:10 Wieczorem zapasy- rozgrzewka w biegu Przewroty,chodzenie na rękach, salta do przodu itd itd. Z skoczni czy jak się to nazywa salto zrobię ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda [...]
[...] zaplanowałem 1 trening biegowy i było to 5km truchtania w okolicach zamku, strefy zmian. O 15 wstawiłem rower do strefy a o 18stej udałem się na odprawę przed startową i makaron, drożdżówkę oraz piwo bez alkoholowe serwowane w ramach pasta party. Pływania po Nogacie nie udało się zrobić, zabrakło czasu. Wiedziałem że trening ten był bardzo [...]
[...] lubie wyrzucac zoltek. wolalbym zjesc kota albo wyrzucic kota tak juz mam mialem miec ladowanie dzis, ale wyszlo chvjowo i przelozylem na wtorek. mam glukoze na rano, kasze, makaron, sos, mieso. przegladalem jakies slodycze po skladzie, ale poodkladalem. jakos nawet mnie nie ciagnie do tego na ckd, popatrzylem z pogarda i wywalilem mialem w [...]
23.04.2014 Wszystko spoko, dzisiaj z rana poszedłem na trening. Jak się okazuje ranne trenowanie bardzo mi pasuje, czuje się bardzo świeży. Z powodu tego, że w poniedziałek siłownie były zamknięte to jestem zmuszony zrobić trening 3 dni pod rząd. Po wtorkowym brzuchu czuje spore DOMSy, więc jest bardzo fajnie :D Dzisiaj poszły nogi, jutro klatka + [...]